Har du någonsin tänkt på kraften i de ord du använder? De små språkliga nyanserna som kan lyfta eller krossa någons självförtroende på några sekunder? Välkommen till språkets fascinerande värld – där varje mening är en möjlighet att skapa eller förändra.
Visste du att positiva ord bokstavligen kan förändra din hjärnas kemi? Forskare har upptäckt att när vi hör uppmuntrande och stödjande meningar, frigörs hormoner som dopamin och oxytocin. Det är som en inre cocktail av glädje och välmående. Å andra sidan kan kritiska eller nedvärderande kommentarer utlösa stressresponser och aktivera de delar av hjärnan som hanterar rädsla och oro.
I klassrummet
Tänk dig en lärare som säger: ”Jag ser att du kämpar med det här, men jag vet att du kan klara det om vi arbetar tillsammans.” Denna typ av språk ger eleven en känsla av stöd och samarbete. Jämför det med en lärare som säger: ”Du borde verkligen kunna detta vid det här laget.” Den andra meningen kan få eleven att känna sig misslyckad och osäker.
På jobbet
Tänk dig en kollega som säger: ”Jag uppskattar verkligen ditt perspektiv på det här projektet. Har du några fler idéer?” Detta öppnar upp för diskussion och kreativitet. Istället för att säga: ”Det här var inte vad jag förväntade mig”, kan man formulera sig som: ”Jag tror att vi kan förbättra detta. Låt oss brainstorma tillsammans.” Denna typ av språk främjar samarbete och innovation.
Jargongens dolda kraft i nära relationer
Tänk dig en familj där pappa alltid skojar om dotterns vikt, eller en kompisgrupp där en person ständigt är måltavla för ”vänskapliga” förolämpningar. ”Det är ju bara på skoj!”, säger de. Men är det verkligen så harmlöst?
Forskning visar att även när vi tror att alla är med på noterna, kan en hård jargong i familjen eller vänskapskretsen ha överraskande negativa effekter. Dr. Sarah Thompson, psykolog specialiserad på familjedynamik, förklarar: ”Våra hjärnor är inte särskilt bra på att skilja mellan skämt och allvar när det gäller negativa kommentarer. Även om vi intellektuellt förstår att något är menat som ett skämt, kan det emotionella systemet ändå reagera som om det vore en verklig kritik.”
Detta fenomen kan leda till en rad oväntade konsekvenser. Barn som växer upp med en ”skämtsam” men kritisk jargong kan utveckla en sämre självbild och ökad ångest. Vänner som ständigt är måltavlor för hårda skämt kan börja ifrågasätta sin plats i gruppen. Det värsta? Ofta märker ingen att något är fel förrän skadan redan är skedd.
Fördelarna med positivt språkbruk
Intressant nog visar forskning att det inte bara är mottagaren av positiva ord som gynnas – även den som uttrycker sig positivt upplever fördelar. Dr. Martin Seligman, en pionjär inom positiv psykologi, har funnit att personer som medvetet övar på att uttrycka tacksamhet och uppskattning upplever ökad livstillfredsställelse och minskad depression. För dem som tidigare använt ett negativt språkbruk kan skiftet till en mer positiv kommunikationsstil leda till märkbara förbättringar i det egna välbefinnandet. ”När vi uttrycker oss positivt om andra, aktiverar vi belöningssystem i vår egen hjärna,” förklarar Dr. Lisa Feldman Barrett, neuroforskare och psykolog. ”Detta kan hjälpa till att bryta negativa tankemönster och minska känslor av bitterhet eller upplevd kränkning.”
Genom att medvetet välja ett mer upplyftande och stödjande språk kan vi alltså inte bara förbättra våra relationer och andras välmående – vi kan också transformera vår egen inre värld. Det är som en positiv spiral där vänliga ord skapar goda känslor, som i sin tur inspirerar till fler vänliga ord. Kommunikationsexperten Dr. Michael Lee föreslår en enkel strategi: ”Pröva att under en vecka ersätta varje potentiellt sårande skämt med en genuin komplimang. Du kommer bli förvånad över hur stämningen i gruppen förändras.”
Så nästa gång du är sugen på att dra ett ”oskyldigt” skämt på någons bekostnad, tänk efter. Kanske är det bättre att istället säga något snällt? Din hjärna – och dina relationer – kommer tacka dig. Och kom ihåg, genom att välja dina ord med omsorg kan du inte bara lyfta andra, utan också dig själv. Det är en win-win situation som börjar med ett enkelt val: att använda språkets kraft för att sprida positivitet.
Psst!
En viktig del i Lika Olikas arbete går ut på att förmedla vikten av språkets och ordens kraft när vi är ute i skolorna och träffar elever. Det är ofta ett hårt verbalt klimat bland barnen, och det behöver alla vi vuxna uppmärksamma och försöka stävja genom att vara positiva förebilder.