Att få en god natts sömn är en lika stor utmaning som det är en prioritet för många av oss. Att skapa rutiner som vi känner oss trygga med är ett väl beprövat tillvägagångssätt för att varva ner och slutligen somna. En ny undersökning som fördjupar sig i dessa vanliga läggdagsrutiner bland amerikanska vuxna visar att ungefär var tredje vuxen fortfarande sover med ett ”nostalgiobjekt” från barndomen.

En undersökning  med 2 000 vuxna deltagare, gjord på uppdrag av sömnexperter från Sleepopolis, avslöjar att 34% fortfarande myser med ett gosedjur, en filt eller något annat ångestdämpande föremål av sentimentalt värde. Resultatet belyser vikten av högkvalitativ sömn, vilket bara 27% av de tillfrågade säger att de får regelbundet.

Fyrtio procent av de tillfrågade säger att de inte kan somna i tid utan att vända sig till någon form av ritual före sänggåendet.

Bland de mest populära var:

  • ha ett gosedjur eller liknande med sig i sängen (34%)
  • kontrollera att dörrarna var låsta (32%)
  • lyssna på musik (30%)
  • titta på ett visst tv -program eller en film (28%)
  • spela spel på telefonen (28%)
  • läsa en bok (27%)
  • ta ett varmt bad eller en dusch (26%)
  • äta ett mellanmål (21%)
  • ta vitaminer eller kosttillskott (18%)
  • dricka kopp te (16%)

26% av deltagarna förlitar sig på mer okonventionella metoder för att tröttna ut sig, som till exempel att tänka på alligatorer, sätta benen mot väggen eller gunga sig i sömn.