Året är ännu nytt och fortfarande finns chansen att ladda om, och börja på ny kula, med en hälsosam inställning till dig själv och ditt liv. Det kan kräva både tid och energi, men för den som lägger manken till är belöningen väl värd.

Det behöver inte vara livsomvälvande eller storslaget att göra en omstart för sig själv. Tvärt om kan det vara små saker som gör det. Saker som underlättar, förbättrar, fördjupar eller skapar rymd för dina egna tankar. Här är några steg på vägen.

Skapa utrymme
Om du vill förändra eller uppdatera dig själv på ett positivt sätt, måste du skapa lite utrymme för att reflektera över vad som fungerar i ditt liv, vad som inte fungerar, var du bör ägna din energi tåt och vad du behöver släppa taget om för att du ska må så bra som möjligt. Vad saknades dig under 2022, som du vill ha mer av under 2023?

Det här handlar inte om att skapa en enorm mängd utrymme i ett redan fullt liv. Det handlar om att skapa en lucka för att reflektera över dina prioriteringar för det närmaste året och bestämma vad du kan släppa taget om, vara tydlig med dina behov och överväga hur du ska få tid för dig själv och ditt välbefinnande. Ta en stund för att blockera lite utrymme i din kalender för denna reflektion. Har du 30 minuter den här veckan? Om ditt schema ser otroligt späckat ut, när kan du annars kunna hitta tiden? Skulle du kunna stänga av telefonen 30 minuter tidigare en kväll den här veckan, häll upp en kopp te till dig själv och sätta dig ner med en anteckningsbok för att gå igenom processen. Kan du avsätta ett litet fönster i helgen för att ta dig till ett kafé och ha lite egentid? Att skapa utrymme är en vacker handling av egenvård och något vi ofta glömmer att göra. Det handlar om att hitta de där mikroögonblicken i din dag och i din vecka bara för att vara med dig själv i lugn och ro. Det handlar om att ha modet att vara ärlig om vart din tid faktiskt tar vägen och att sätta sunda gränser för att skydda det som är viktigast för dig.

Tydliggör dina prioriteringar
När du väl har skapat utrymme för dig själv är nästa steg att klargöra dina prioriteringar för det nya året. När allt kommer omkring, vad är det som verkligen är viktigt för dig? Hur vill du känna den här perioden och hur ska du skapa det för dig själv? Det är lätt att ta på sig alldeles för många saker, och fastna i känslor av överväldigande och försöka vara allt för alla. Ganska snart kör du på tomgång och tappar till slut orken helt och hållet. Att vara tydlig med dina prioriteringar handlar om att ta ett steg tillbaka och vara ärlig om vad som är viktigt för dig. Det kan kännas som att allt är viktigt, men verkligheten är att det är dags att släppa något av allt du har för händerna i vanliga fall och faktiskt välja bort. Även om det tar emot. 

Bestäm vad du ska ta bort
Sanningen är att du inte kan göra allt. Ingen kan det. Och om du vill få en nystart och känna dig fräsch under 2023, är chansen stor att du måste släppa vissa saker. När du tänker på alla sakerna på din att-göra-lista, fundera över vad du kan göra för att frigöra lite tid. Vad kan delegeras till någon annan? Vilka är de saker du behöver sluta göra så att du kan känna dig mer balanserad och känslomässigt bra? Har allt du gör ett tydligt syfte? Tänk igenom och prioritera. 

Fokusera på ditt välmående
Det säger sig självt att för att du ska känna dig pigg måste du se till att du lägger lite tid åt sidan för att fokusera på ditt välbefinnande. När det finns så många saker vi behöver göra och så många människor i våra liv som räknar med oss på något sätt, är det lätt att pressa in våra egna behov på mycket liten tid, om någon alls. Ditt vålmående måste hamna högt upp på priolistan.

Fantisera
När du väl har skapat lite utrymme och känner dig mer utvilad är det dags att börja drömma och skapa en vision för hur du vill att 2023 ska se ut. För att komma igång följer här några frågor att reflektera över.

  1. Om det fanns mellan 4 och 6 ord som beskriver hur du vill känna och utveckla under 2023, vilka skulle de vara?
  2. Vilka är dina mest storslagna drömmar för året?
  3. Vilka är de tre viktigaste sakerna som du vill åstadkomma 2023 i ditt arbetsliv? Varför spelar de roll för dig?
  4. Vilka är de tre viktigaste sakerna som du vill åstadkomma 2023 i ditt privatliv? Varför spelar de roll för dig?
  5. Vad kommer du att avsätta mer tid till 2023?
  6. Vad kommer du att säga nej till 2023?
  7. Vad vill du egentligen säga ja till 2023?
  8. Vad kommer du att göra för att ge näring och boost till dig själv?

 

Lycka till!