Oavsett hur mycket mörker vi möter i våra liv, kommer våren i sinom tid. Precis som våren, som återkommer och ger nytt liv till naturen, finns en ny dag även ur sorg och nedstämdhet. Alla människor drabbas någon gång i livet av förlust. För att komma ur den måste den processas.
Symboliskt är våren förknippad med Eros och återfödelse; astrologiskt är det relaterat till Vädurens tecken och start av Zodiakalendern. Liksom baggen, symbolen för det astrologiska tecknet på Väduren, präglas denna säsong av en längtan att självsäkert driva framåt, hur små gröna stjälkar trycker ut ur smutsen från den mörka vintern, för att bli blommande växter.
Livets många lärdomar
Människor har förmågan att uthärda det outhärdliga och resa sig igen. Det vet vi med säkerhet, eftersom vi omges av människor som flytt krig, död och förödelse, eller misst ett barn. Om du har förlorat nära och kära, din självbild, hem, relationer, kroppslig hälsa, pengar eller andra saker som du trodde var för värdefulla att leva utan, vet du att sorgens djupa hål är i princip bottenlöst, men att det på ett outgrundligt vis går att komma ur ändå. Med tiden.
Vanliga reaktioner vid sorg
- overklighetskänslor
- saknad och längtan efter den som har dött
- förtvivlan och nedstämdhet
- känslor av övergivenhet, tomhet eller meningslöshet
- oro eller ångest
- ilska och irritation
- ständiga tankar på den som har dött och på döden
- skuldkänslor.
Du kan börja ställa frågor vad som är meningen med livet, varför det som har hänt drabbades just dig, eller hur du någonsin ska kunna känna livslust igen. Du kan också bli arg på den som har dött och lämnat dig kvar, eller arg på en läkare som inte kunde rädda personen. Eller på någon som säger något som känns opassande eller dumt. En del känner skuld för att de lever, när någon de känner har dött. Andra kan känna skuld för att de till exempel har tänkt eller sagt något dumt till eller om den som har dött eller blivit allvarligt sjuk.
Saker att hålla sig i vid sorg
- Försök att äta och att sova på regelbundna tider.
- Berätta för andra hur du känner, även om det ibland kan kännas som om ingen riktigt förstår. Andra kan ha svårt att veta hur de ska göra eller vad de ska säga. Då är det bra om du kan försöka berätta vilket sorts stöd du vill ha. Ibland kan det vara skönt att ha någon hos sig även om man inte vill prata.
- Kontakta en stödgrupp. En del tycker att det känns bra att få prata mer med någon eller några som har liknande erfarenheter.
- Skriv ner dina tankar. Du kan pröva att skriva hur sorgen känns. Både när du är som mest ledsen och när du känner dig mindre ledsen. Du kan skriva till personen som har dött och förklara dina tankar och känslor. Du kan också pröva att till exempel lyssna på musik, läsa böcker eller se filmer som handlar om sorg. För en del hjälper det att se att andra känner ungefär som de själva gör.
- Försök att ta reda på sådant som kanske känns oklart och förvirrat i samband med att personen dog. Det kan hjälpa dig att komma vidare i sorgen. Du kan till exempel boka ett samtal med personalen som tog hand om personen.
- Det brukar vara bra att vara med i ceremonier för att ta farväl av den som har dött, till exempel en begravning. Ritualen och minnet av den kan hjälpa till att göra så att det som har hänt känns mer verkligt.
- En del mår bra av att bevara känslan av närvaro med den som är död. Det kan vara att tända ett ljus eller att utföra någon annan handling. Det kan också vara att besöka en särskild plats eller att spara något föremål som betyder mycket. Den som är död kanske hade en blogg eller ett konto på sociala medier som du kan fortsätta skriva på.